לכבוד יום המודעות העולמי למחלת הסוכרת, אני רוצה (איך לא :) ) להתמקד במניעת המחלה בנשים שהיתה להם סכרת הריונית.
אני מניחה שכולכן בוודאי יודעות שאם היתה לכן סכרת הריונית, אתן בסיכון גבוה לפתח סכרת מסוג 2 במהלך החיים.
אבל שימו לב:
אפשר בקלות לנסות למנוע או לעכב את ההתפחות של הסכרת!
אז איך עושים את זה?
ה-Diabetes Research and Clinical Practice פרסמו שיטה למעקב נוחה וקלה לקליטה:
ABCDE
Assessment - הערכה או במילים פשוטות - גשו להבדק!
אם היתה לכן סכרת הריונית, גשו לבדיקה 6-12 שבועות לאחר הלידה. ע"י העמסה של 75 גרם תוכלו לדעת האם הסכרת "נעלמה" לאחר ההריון. גם אם הרופא לא מפנה אתכן, קחו אחריות ובקשו הפניה לבדיקה!
Breast feeding - הנקה.
יש כבר לא מעט עדויות שמעידות על כך שהנקה לאחר סכרת הריון מורידה את הסיכון או מעכבת את ההתפתחות של מחלת הסכרת.
עוד סיבה טובה להניק בנוסף לכל שאר הסיבות :)
Contraception - מניעת הריון.
לא, לא מדובר על כך שלא תכנסו יותר להריון לעולם... ההמלצה היא פשוט למנוע הריון במידה ואתן לא מאוזנות.
ודאו קודם שאתן מאוזנות ורק לאחר מכן הפסיקו אמצעי מניעה :)
Dietary modification - שינויים בדיאטה.
אין צורך לפצוח בדיאטות קיצוניות או דיאטות לא מאוזנות. אבל בהחלט הוכח שירידה במשקל ל BMI תקין, דיאטה ים תיכונית או דיאטת DASH תורמות לירידה בסיכון לפתח סוכרת. או הכי פשוט - המשיכו את הדיאטה שקיבלתן מהדיאטנית בזמן ההריון, הדיאטה לסכרת הריון לרוב מצוינת גם לירידה במשקל. (אך חשוב לוודא זאת עם הדיאטנית שלכן).
(על דיאטה ים תיכונית מוזמנים להכנס למאמר שכתבתי: לחצו כאן)
Exercise - פעילות גופנית.
נו.. נראה לי שכאן אין צורך להכביר במילים... :)
לסיכום - יש היום כבר הוכחות רבות לכך שסוכרת בזמן ההריון לא מחייבת סכרת בהמשך החיים.
אז נכון, אני יודעת שאחרי הלידה, שהתינוק החדש והקטן בבית, הדבר האחרון שמעניין אתכן זה לדאוג לעצמכן...
אבל חשוב שתדאגו לעצמכן כדי שיהיה לכן כוח לדאוג לתינוקכן :)
תפסו את עצמכן מוקדם, פנו לאנשי המקצוע וקבלו עזרה במידה וצריך.
ABCDE ויחד נצליח למנוע את התפתחות הסכרת!
מוזמנות להגיב או לשתף למי שנראה לכן שהמידע יועיל לו/ה.