עלייה במשקל במהלך ההריון

עלייה במשקל בזמן ההריון מעסיקה את רובנו.

הגוף עובר שינויים רבים ובנוסף לתחושות, לבחילות ולהתרגשויות, פתאום אני גם לא מזהה את עצמי במראה...

הרבה מטופלות שלי, או אפילו חברות, מגיעות אליי ואומרות לי כבר בתחילת ההריון – תעזרי לי! אני לא רוצה לעלות הרבה!

מהצד השני יש נשים שחוששות שלא יעלו מספיק.

ומהצד השלישי יש כאלה שכלל לא מודעות לעניין המשקל ומגלות רק בסוף ההריון שעלו הרבה יותר ממה שהיו צריכות...

ומה איתך? האם את יודעת כמה את באמת אמורה לעלות? האם בכלל את אמורה לעלות? והאם זה נכון מה שכולם אומרים לך: "תאכלי הרבה! את צריכה לאכול עכשיו בשביל שניים"..?

אז בואו נעשה קצת סדר בבלגן:

עלייה במשקל במהלך ההריון היא נורמלית ורצויה. והתשובה לשאלה כמה צריך לעלות תלויה במספר גורמים:

• משקל האם לפני ההריון

• גובה האם

• מספר העוברים

שימו לב: בעצם, רוב העלייה במשקל קורית בעקבות גורמי ההריון עצמו.

בדיוק כמו שמופיע בתמונה:

המשקל מושפע מרקמת השד, ממשקל העובר, השילייה, ממי השפיר, מנפח הדם העולה במהלך ההריון.... בקיצור, סה"כ עלייה של כ 11-16 ק"ג (ל BMI תקין)

אז נכון, מצד אחד זה מרגיע, כי בעצם רוב העלייה היא לא "בגללי". מצד שני, זה לא אומר שעכשיו אפשר להשתולל :)

עלייה גדולה מדיי או עלייה קטנה מדיי במשקל במהלך ההריון, יכולה להביא לסיבוכים ולעלייה מוגזמת או קטנה מדיי של העובר עצמו.

לסיכום, אין צורך להלחץ, לכאן או לכאן.

כן, בהריון אמורים לעלות במשקל, ומן הסתם הגוף משתנה ולא יישאר כמו שהיה טרום ההריון. עם זאת, חשוב לבדוק את עצמנו ולהישקל מדי פעם, לראות שאנחנו עולות כמו שצריך ושאנחנו בטווח התקין לתקופת ההריון בה אנחנו נמצאות.

את יכולה לבדוק את עצמך עפ"י הטבלה הבאה:

קודם כל חשבי את הBMI שלך מלפני ההריון –

קחי את ה BMI שלך, הכניסי בטבלה כאן למטה, ותוכלי לראות כמה את אמורה לעלות לאורך כל ההריון.

(עפ"י IOM 2009)

תוספת המשקל במהלך ההריון לא אמורה להתווסף בחודש אחד אלא להתפרש כמעט על כל ההריון, ובעיקר על הטרימסטר הראשון והשני.

בדקי את עצמך ותראי אם את עולה בהתאם להנחיות. אם לא, שווה לפנות לייעוץ מקצועי ולקבל תפריט המותאם אישית עבורך, לעלייה נכונה בתקופה החשובה הזו.

בהצלחה!