ברזל בהריון - 5 תשובות לשאלות הכי נפוצות

1. האם אני זקוקה לתוסף ברזל בהריון?

כן. הדרישה לברזל עולה בהריון בגלל עלייה בנפח הדם, התפתחות השלייה, וגדילת העובר שצורכת ברזל.

ההמלצה לכל אשה הרה ליטול תוסף של 30 מ״ג ברזל אלמנטלי החל מסוף החודש השלישי להריון. זהו מינון למניעת אנמיה.

2. ההמוגלובין שלי יצא נמוך בבדיקת הדם. האם יש צורך להעלות מינון ברזל?

לא בהכרח. הגדרת אנמיה בהריון שונה מהגדרת אנמיה לא בהריון:

טרימסטר ראשון - נמוך מ 11 מ״ג/ד״ל

טרימסטר שני - נמוך מ 10.5 מ״ג/ד״ל

טרימסטר שלישי - נמוך מ 11 מ״ג/ד״ל

בנוסף, מומלץ לבדוק קודם את סטטוס הברזל בגוף, ולבדוק את רמות הפריטין. במידה והפריטין מתחת ל 30 מיקרוגרם לליטר, יש להגדיל את מינון הברזל ל 80-100 מ״ג.

3. אני נוטלת פרנטל. האם אני ״מכוסה״ מבחינת מינון הברזל היומי שאני זקוקה לו בהריון?

לא בהכרח. בתוספי פרנטל שונים קיימים מינונים שונים (בין 6-60 מ״ג ברזל). יש צורך לוודא את מינון הברזל בפרנטל ולוודא שהוא מספק או להוסיף לפרנטל תוסף ברזל.

4. אני צמחונית/טבעונית. האם בהכרח תהיה לי אנמיה בהריון?

לא. שכיחות אנמיה בקרב צמחוניות וטבעוניות – דומה לכלל האוכלוסיה. וגם הן זקוקות לתוסף ברזל בהריון כדי למנוע אנמיה.

5. אני צמחונית/טבעונית. איך אני יכולה לשפר את ספיגת הברזל מהצומח?

בתזונה צמחונית/טבעונית ישנה חשיבות גדולה למשפרי הספיגה:

-השרייה והנבטה של קטניות

-החמצה והתפחה של דגנים (לחמי מחמצת עדיפים)

-ויטמין c בכל ארוחה! (תוספת ירקות ופירות שעשירים בויטמין c, כמו פלפל אדום, ברוקולי, אפונה, קיווי, פירות הדר...)

בכל מצב בו אינך בטוחה מה המינון הנדרש עבורך, או במצבים בו התוסף לא מועיל או גורם לתופעות לוואי, מומלץ להתייעץ עם רופא נשים או דיאטנית לנשים בהריון.