על היוגה

​

התקופה שלאחר הלידה היא תקופה לא פשוטה. הטיפול בתינוק.ת התנודתיות ההורמונלית ומצבי הרוח המשתנים, אנו עייפות ותשושות, עם גוף דואב שעבר שינויים ועוד מתאושש ממאמצי הלידה, גודש, רצפת אגן שמבקשת איסוף מחדש וכתוצאה מכל אלו, לצערנו, גם לא מעט סטרס.

​

אימון יוגה מותאם לאחר תקופת ׳משכב לידה׳ הוא כלי שיכול מאוד לעזור לך בתקופה הזו.

​

היוגה מזכירה לנו להרפות כשאפשר, מחזקת ובונה מחדש את שרירי רצפת האגן והבטן (נותן מענה להיפרדות ביטנית), מקלה על העומסים בפלג הגוף העליון בנשיאת התינוק.ת, משחררת ומגמישה, ובעיקר מחזירה נשימה ורוגע, מחזירה אותנו לעצמנו.

וכך את מקבלת פעילות תנועתית בריאה וטובה שניתן לתרגל גם כשאנחנו לצד התינוקות ואפילו יחד איתם.

​

על התזונה​

​

הגוף שלך עבר מהפך. 9 חודשים של יצירת אדם שלם בתוכך ולאחריהם הלידה שגם היא מהפך בפני עצמה. אחרי המהפכים הללו יש צורך במילוי המאגרים, בתזונה מאוזנת שתעזור לך להרגיש חיונית ואנרגטית, ואם את מניקה, אז גם תזונה שתייצר חלב אם איכותי ותעזור לך להזין את התינוק שלך.

​

ועם זאת, זה לא כל כך פשוט להצליח לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת בתקופה כל כך לחוצה ואינטנסיבית.

יש כל כך הרבה משימות במהלך היום, שלפעמים הארוחה הראשונה מגיעה רק אחר הצהריים...

בסדנה נדבר על תזונת האם בתקופה הזו, על מה חשוב להקפיד ואיך אפשר לעשות זאת בתקופה הזו.

נדבר על דימוי הגוף שלנו לאחר הלידה. הגוף שהיה לנו כל כך מוכר ופתאום הוא קצת זר ושונה.

ונדבר על תזונת התינוק בחודשים הראשונים, על מערכת העיכול של תינוקות, גזים וכל מה שמסביב.

 

וכמובן,

תוכלי להתפנק בארוחת בוקר טובה, לפגוש עוד נשים כמוך, לפרוק, לשחרר, לבכות ולצחוק, והכי חשוב, להיזכר לשעה קלה גם בעצמך.